Forløb og priser

Kostvejledningsforløb 4-8 uger

Dette forløb er til dig der ønsker at komme yoyovægten til livs, ønsker at starte livsstilsændringerne til det varige vægttab. Det kan ligeså vel være til dig, der ønsker at øge i vægt. Her handler det ikke om forbud, strikse ændringer eller stramme kostplaner, men derimod om at tilpasse din hverdag til det sundere, så du kan opnå de mål du så længe gerne har ville. Forløbet bliver derfor tilpasset netop dig og din livsstil, og gennem forløbet tager vi dine udfordringer op. Du vil for hver konsultation få øvelser til næste gang, som kan handle om alt fra at lære at mærke sult/mæthed, at lære at sige nej tak til mad, selvværdsøvelser, øvelse i kostregistrering eller personlig udvikling. Øvelserne tilpasses, ligesom forløbet, dig og dine udfordringer.

Inden forløbet opstartes indledende der med en uforpligtende gratis konsultation pr. telefon på 15 minutter, hvor vi afstemmer forventninger omkring forløbet.

 Det får du:

  • 4 konsultationer* enten ugenligt eller hver anden uge.
  • Skræddersyet kostplan.
  • Kompendiet “Sådan lærer du at ændre dine vaner”.
  • Personlige kostprincipper.
  • Mellemmåltidslister.
  • Opskrift hæfte.
  • Hjemmeopgaverefter hver konsultation.
  • Sparring og motivation pr. mail under hele forløbet.

*hver konsultation varer 60 minutter.

Pris: 2995 kr.
(Der er mulighed for tilskud hvis du er medlem af Sygeforsikring “danmark”, læs mere nederst på siden)

BOOKES via. mail: nadjavienberg@hotmail.com

 

Kostvejledningsforløb 6-12 uger

Dette forløb er til dig med et anstrengt forhold til mad, krop og vægt, og som ønsker at komme madstressen til livs. Forløbet henvender sig til dig, uanset om du ønsker at komme op i vægt, eller at tabe dig. I forløbet handler det om at finde frem til, hvad der stresser dig, i forhold til mad, krop og/eller vægt, og derefter at finde frem til hvad der kan hjælpe dig hen mod dit mål. Forløbet varer 6 uger, og de to ekstra uger bruges på kognitivt inspirerede coaching sessioner, som har til formål at udvide dit handlerum, og en gang for alle, at få bugt med de stressende tanker og negative følelser omkring mad, krop og vægt.

Ligesom ved 4 ugers kostvejledningsforløbet får du en skræddersyet kostplan, og lærer at arbejde med selvstændige opgaver der er tilpasset dig og din situation. Øvelserne kan derfor handle om alt fra at lære at mærke sult/mæthed, at lære at sige nej tak til mad, selvværdsøvelser, øvelse i kostregistrering eller personlig udvikling.

Inden forløbet opstartes indledende der med en uforpligtende konsultation pr. telefon på 15 minutter, hvor vi afstemmer forventninger omkring forløbet.

 Det får du:

  • 6 konsultationer* enten ugenligt eller hver anden uge.
  • Hjemmeopgaver efter hver konsultation der skal arbejdes med til næste gang.
  • Kompendiet “Sådan lærer du at ændre dine vaner”.
  • Skræddersyet kostplan.
  • Personlige kostprincipper.
  • Mellemmåltidslister.
  • Opskrifter
  • Sparring og motivation pr. mail under hele forløbet.

*hver konsultation varer 60 minutter

Pris: 4195 kr.
(Der er mulighed for tilskud hvis du er medlem af Sygeforsikring “danmark”, læs mere nederst på siden)

BOOKES via. mail: nadjavienberg@hotmail.com

 

Kostvejledning ved tvangsoverspisninger (BED) 6-12 uger

Kostvejledning ved tvangsoverspisninger er et forløb henvendt til dig der kæmper med det der moderne kaldes BED – Binge Eating Disorder (tvangsoverspisninger). BED er endnu ikke anerkendt som en spiseforstyrrelse i Danmark, og det kan derfor være svært at få nogen form for behandling eller hjælp hertil. Du kan læse mere om BED her.

Vejledning ved tvangsoverspisninger er et kognitivt/coaching inspireret forløb der løber over 6 uger. Gennem de seks uger lærer du at få kontrollen tilbage over dine spisemønstre, og får fyldt en værktøjskasse med redskaber og opgaver du kan bruge, både i forløbet, men også efter. Her går vi særligt i dybden på årsagerne bag tvangsoverspisningerne, så du ikke ender med et quickfix uden varige ændringer.

Inden vejledning ved tvangsoverspisning opstartes indledende der med en uforpligtende gratis konsultation pr. telefon på 15 minutter, hvor vi afstemmer forventninger omkring forløbet.

Det får du:

  • 6 konsultationer* enten ugenligt eller hver anden uge.
  • Hjemmeopgaver efter hver konsultation der skal arbejdes med til næste gang.
  • Kompendiet “Sådan lærer du at ændre dine vaner”.
  • Skræddersyet kostplan.
  • Personlige kostprincipper.
  • Mellemmåltidslister.
  • Opskrifter
  • Sparring og motivation pr. mail under hele forløbet.

*hver konsultation varer 60 minutter

Pris: 4195 kr.
(Der er mulighed for tilskud hvis du er medlem af Sygeforsikring “danmark”, læs mere nederst på siden)

BOOKES via. mail: nadjavienberg@hotmail.com.

Konsultation

Synes du det er for meget med opstart af forløb, og vil du gerne lige se hvad Online Kostvejledning kan gøre for dig, så er en enkelt konsultation måske noget for dig. Denne konsultation vil altid tage udgangspunkt i en målsætning du kommer med. Det kan være at du gerne vil have hjælp til:

  • At mindske cravings.
  • At tabe dig.
  • At tage på.
  • At få kontrol over dine spisemønstre.
  • At få tanker om mad til at fylde mindre.
  • At normalisere din spisning.

I konsultationen vil vi komme rundtom din målsætning, og efter konsultationen vil du have nye redskaber og en klar retning til at nå dit mål. Der er mulighed for at konvertere til et forløb hvis du efterfølgende ønsker det, her vil du selvfølgelig ikke komme til at betale dobbelt, men kun betale fuld pris for det forløb du vælger, og denne konsultation vil da ses som første samtale. Det er også muligt at købe opfølgninger, hvis du ikke føler for et fastlagt forløb.

Inden konsultationen indledende der med en uforpligtende gratis konsultation pr. telefon på 15 minutter, hvor vi afstemmer forventninger omkring forløbet.

Det får du:

  • 1 kognitiv-/coachinginspireret konsultation (60 minutter).
  • Personaliserede redskaber og øvelser der hjælper dig til at komme i mål med dit mål.

Pris: 995 kr.
(Der er mulighed for tilskud hvis du er medlem af Sygeforsikring “danmark”, læs mere nederst på siden)

Der er her mulighed for opfølgende samtaler (60 minutter), pris pr. opfølgning: 695 kr.
Der er også mulighed for at tilkøbe en kostplan til enkelt konsultationerne, dette vil koste 995 kr.

Kostplan

Synes du det er for meget med opstart af forløb, og ønsker du blot at komme ordentlig igang med kosten, så er en kostplan måske noget for dig. Mine kostplaner er kendte for at være simple, varierende og nemme at overskue. Til kostplanen følger forskellige opskrifter, måltidslister og dine personlige kostprincipper.

Ligesom forløbene, indledes der med en uforpligtende gratis konsultation pr. telefon på 15 minutter, hvor vi afstemmer forventninger omkring kostplanen.

Inden konsultationen får du tilsendt et kostregistreringsskema der har det formål at jeg kan lære dig og dine udfordringer at kende. Konsultationen er til for at jeg kan skræddersy kostplanen præcis til dine behov. Ligeledes giver konsultationen anledning til, at jeg kan skræddersy en værktøjskasse til dig, med nogle af de øvelser jeg mener kan hjælpe dig igang med din nye livsstil. Opgaverne kan omfatte alt fra at lære at mærke sult/mæthed, at lære at sige nej tak til mad, selvværdsøvelser, øvelse i kostregistrering eller personlig udvikling.

Det får du:

  • 1 konsultation (60 minutter).
  • Skræddersyet kostplan.
  • Mellemmåltidslister.
  • Opskrifter.
  • Din egen personlige værktøjskasse med opgaver til at støtte op om din nye livsstil.

Pris: 995 kr.
(Der er mulighed for tilskud hvis du er medlem af Sygeforsikring “danmark”, læs mere nederst på siden)

BOOKES via. mail: nadjavienberg@hotmail.com.


Er du medlem af sygeforsikring “danmark” kan du få tilskud, læs mere her

Til virksomheder

Som noget helt nyt afholder jeg foredrag, workshops og virksomhedsbesøg, og vil gerne skræddersy besøg specielt til jeres medarbejderes behov. Det jeg typisk vil arbejde med er:

  • Hvordan man etablerer sunde rutiner på arbejdspladsen.
  • Hvordan man mindsker stress på arbejdspladsen.
  • Hvordan man øger sammenholdet i en gruppe.
  • Specifikke råd og vejledninger til kantineordninger.
  • Hvordan man spiser sig til god energi.

Mulighederne er mange. Skriv en mail til mig på: nadjavienberg@hotmail.com med kort beskrivelse om jer samt kontaktoplysninger for at høre mere.