Gruppeforløb om intuitiv spisning

Vi har alle spist intuitivt engang, men så voksede vi op og begyndte i højere grad at tænke os til, hvad vi skal spise. For mange medfører det, at de på daglig basis bruger så meget energi på at tænke på mad, at de er helt forpustede når dagen er omme.

Ikke nok med det, så har mange også lært, at de ikke kan stole på deres krop, og de signaler den sender dem (også de behov der ikke nødvendigvis handler om mad). Det kan være de har været vandt til at undertrykke deres behov, for at give plads til andre. Det kan være de har oplevet at der er blevet set skævt til de behov de har givet udtryk for. Det kan være de har slået sig på andre, når de har været deres autentiske selv.

Når vi lærer, at det vi mærker, og den vi er, ikke er ubetinget accepteret af dem omkring os, så begynder vi at tilpasse os. Det gælder for vores generelle adfærd, og i den grad også vores spiseadfærd. Det bliver sværere at mærke egne behov og følelser, og deri også sværere at mærke vores krops naturlige signaler.

På dette gruppeforløb vil du lære at finde tilbage til dig selv og din kloge krop, så du slipper for at bruge så meget tankekapacitet og energi på at “gøre alt det rigtige” hele tiden.

Du vil lære at mærke dine behov igen, og tilgodese dem. Du vil lære hvordan du kan kombinere fysiske behov, sund fornuft og lyst uden at blive en skygge af dig selv.

Gruppeforløbet er fire moduler langt og alle moduler er af tre timers varighed.

Moduler og datoer:

  • Modul 1: Hvad er intuitiv spisning, og hvordan arbejder du med det?
    D. 24.05.25

  • Modul 2: Tillad dig selv alt slags mad
    D. 07.06.25

  • Modul 3: Genlær signaler for sult og mæthed
    D. 21.06.25

  • Modul 4: Mærk din krop og øg din sundhed
    D. 05.07.25

Forløbet afholdes online over Zoom, så du kan være med uanset hvor du bor i landet. Alle dage er fra kl. 10.00-13.00.

Pris: 4.600 kr.

Det er muligt at betale i op til 3 rater.

Er du medlem af sygeforsikring Danmark? Så kan du nu få tilskud til gruppeforløb hos diætist, se hvad du kan få i tilskud her.

Skriv dig op ovenfor hvis du er nysgerrig på forløbet og gerne vil høre mere. Endelig tilmelding sker først efter en gratis samtale, hvor vi sammen finder ud af, om forløbet er det rette for dig.

Hvad er intuitiv spisning?

Intuitiv spisning er en evidensbaseret tilgang til mad og spisning, som har til formål at hjælpe dig til at opnå et mere balanceret og afslappet forhold til mad. I intuitiv spisning læner man sig op ad 10 principper, som alle hjælper dig til at opnå mere kontakt til kroppen og en større robusthed overfor samfundets slankefokus.

De 10 principper til intuitiv spisning er:

  1. Afvis slankekursmentaliteten

  2. Respekter din sult

  3. Slut fred med mad

  4. Udfordre dit indre madpoliti

  5. Mærk din mæthed

  6. Opdag din tilfredshedsfaktor

  7. Håndter dine følelser uden mad

  8. Respekter din krop

  9. Bevæg dig - og mærk forskellen

  10. Respekter din sundhed

Hent en gratis PDF med de 10 principper til intuitiv spisning her.

Emner du vil blive undervist i på gruppeforløbet:

  • Intuitiv spisning, hvad er det og hvad er det ikke

  • De 10 principper i intuitiv spisning (hent en gratis PDF længere nede på siden)

  • Bevidst og nydelsesfuld spisning

  • Madregler

  • Tilladte og forbudte madvarer

  • Tilladende tanker

  • Selvværd

  • Følelsesmæssig spisning

  • Egenomsorg

  • Slankekursmentaliteten

  • Nydelsesfuld bevægelse

  • Automatiske tanker

  • Sult og mæthed

    Og en hel masse mere…

Hvad er særligt ved en gruppe?

Du skal vælge et gruppeforløb hvis du er klar til at arbejde med dig selv, på et helt nyt plan. Gruppeforløb kan noget helt andet end 1:1 forløb, da du i en gruppe vil opleve støtte fra andre deltagere, som (tro det eller ej) ved hvordan det er at være dig. Og hvis der er noget jeg oplever forløses i mine grupper er det skam, en følelse der er tæt forbundet med et anstrengt forhold til mad og krop.

  • Du vil opdage, at du slet ikke står alene med dine tanker og udfordringer

  • Du får støtte og motivation fra de andre i gruppen, som forstår din problemstilling

  • I gruppen har du en unik mulighed for at blive inspireret af de andre og få fornyet tro på dig selv

  • En gruppe vil give dig mod på at tage samtaler, som du lige nu oplever svære i dine relationer

  • Det har vist sig at være effektivt at arbejde i grupper, når vi arbejder med følelser som skam

  • Fællesskabet i gruppen giver dig netop den ekstra styrke, der hjælper dig til at din succes!