Næste opstart:
Maj 2025 - se datoer længere nede
Oplever du over- og/eller underspisninger? At mad styrer din hverdag? At badevægten kan ændre dit humør? Og vil du bare gerne have ro i hovedet og ro i kroppen?
Hvis du kan svare ja til ovenstående, så vil dette gruppeforløb
helt sikkert være noget for dig!
Uanset om du overspiser, underspiser, spiser på følelser eller har kompensatorisk adfærd så vil dette gruppeforløb kunne hjælpe dig til at få mere ro på dine spisninger. Forløbet retter sig nemlig ikke mod én bestemt type af forstyrret spisning, det koncentrerer sig derimod om det der skaber forstyrret spisning.
Lyt til episode 25 af min podcast “Jeg har jo altid lyst til chokolade” med Camilla Jessen, som er tidligere deltager på forløbet, for at høre hendes oplevelse med gruppeforløbet.
PÅ FORLØBET KOMMER VI BLANDT ANDET TIL AT ARBEJDE MED EMNERNE …
Forstyrret spisning
Kropsopfattelse
Intuitiv spisning
Health At Every Size (HAES)
Madregler og dikotomisk tænkning
Fysisk, psykisk og sensorisk sult og mæthed
Din (mad)historie
Ambivalens
Vægtregulering
Accept
Menneskelige barrierer
Værdier
Og meget mere…
Læs mere om indholdet på de enkelte moduler længere nede.
PRAKTISK INFO
Datoer:
Alle moduler afholdes online over Zoom og er fra kl. 10.00-13.00
MODUL 1 - 10.05-2025
MODUL 2 - 24.05-2025
MODUL 3 - 07.06-2025
MODUL 4 - 21.06-2025
MODUL 5 - 05.07-2025
Pris: 6.000 kr.
Du får derudover 30% på 1:1 sessioner under gruppeforløbet.
Der er mulighed for ratebetaling (op til 5 rater), og er du medlem af sygeforsikring Danmark er der også mulighed for tilskud til gruppeforløb. Kontakt mig nedenfor, for at høre mere om forløbet samt betalingsmulighederne.
Jeg har en politik i min virksomhed som er, at man skal være sikker på, og tryg ved, et forløb, før man tilmelder sig, derfor ringer jeg dig altid op inden din endelige tilmelding til forløbet. Skriv derfor meget gerne dine kontaktoplysninger i mailen.
DET FÅR DU:
5 moduler af 3 timers varighed pr. gang med 5 andre gruppedeltagere
Uddybende kompendium med teori, øvelser og redskaber for hvert modul.
Muligheden for at arbejde med dig selv i inspirerende omgivelser og med støtte fra både gruppedeltagere og jeg under hele forløbet.
Adgang til en lukket facebook gruppe til sparring og deling under hele forløbet.
Et helt unikt rum hvor selvkærligheden, nysgerrigheden, læren og fejl er velkomne!
På online holdene bliver alle moduler optaget, så du kan se dem igen og igen (dette forudsætter at alle deltagere giver samtykke til at der bliver optaget)
HVAD ER SÆRLIGT VED EN GRUPPE?
Du skal vælge et gruppeforløb hvis du er klar til at arbejde med dig selv, på et helt nyt plan. Gruppeforløb kan noget helt andet end 1:1 forløb, da du i en gruppe vil opleve støtte fra andre deltagere, som (tro det eller ej) ved hvordan det er at være dig. Og hvis der er noget jeg oplever forløses i mine grupper er det skam, en følelse der er tæt forbundet med et anstrengt forhold til mad og krop.
Du vil opdage, at du slet ikke står alene med dine tanker og udfordringer
Du får støtte og motivation fra de andre i gruppen, som forstår din problemstilling
I gruppen har du en unik mulighed for at blive inspireret af de andre og få fornyet tro på dig selv
En gruppe vil give dig mod på at tage samtaler, som du lige nu oplever svære i dine relationer
Det har vist sig at være effektivt at arbejde i grupper, når vi arbejder med følelser som skam
Fællesskabet i gruppen giver dig netop den ekstra styrke, der hjælper dig til at din succes!
MODULERNES OPBYGNING
Modul 1 - Kend dit spisemønster. På dette første modul vil du lære hvad forstyrret spisning er, og hvad der kendetegner forstyrret spisning. Du vil også lære hvad der skaber forstyrret spisning, og hvordan man bryder med et forstyrret spisemønster. Det er også på dette modul du lærer dit eget spisemønster at kende, ved blandt andet at blive præsenteret for de to klassiske spisemønstre, kontroløren og føleren. På modul 1 vil vi også gennemgå hvordan du kan håndtere dit spisemønster under pres, da vi ved, at vores uhensigtsmæssige mønstre altid vil blusse op når vi er pressede.
“Gaven for mig var alle de andres historier og følelsen af virkelig at føle sig forstået uden at skulle forklare/undskylde sine tanker” - Tidligere deltager på gruppeforløbet.
Modul 2 - Spis kropsligt og slip dårlig samvittighed relateret til mad. På modul 2 bliver du undervist i kropsstyret vs. hovedstyret spiseadfærd. Det er på dette modul du vil lære om intuitiv spisning, og hvordan vi kan bruge intuitiv spisning til at lære at spise efter vores kropslige signaler, sult og mæthed. Du vil også få undervisning i hjernens påvirkning på vores spisemønstre, og så går vi i dybden med forskellen på fysisk, psykisk og sensorisk sult og mæthed.
“Synes hele modulet med intuitiv spisning, mæthed og kropsstyring var virkelig godt og brugbart i forhold til hvor jeg står lige nu. Opgaverne vi lavede var også super gode og satte tanker igang” - Katrine, tidligere deltager på gruppeforløbet.
Modul 3 - Bryd med dine regler. Dette modul bliver rigtig personligt, her kommer vi nemlig til at arbejde med din personlige (mad)historie. Her får du lov til at gå tilbage og se hvordan din historie har været medvirkende til at skabe det spisemønster du har idag. Historiearbejde er vigtigt når vi ønsker at ændre vores adfærd, da vi først og fremmest skal forstå hvorfor den er opstået. Det er også på dette modul du vil lære om vægtneutral sundhed og Health At Every Size paradigmet.
“At få tid til at gå helt tilbage og få hjælp til at finde frem til min historie. Det gav en nok lidt hård, enddog vigtigt reminder om, at der er sket ting, hvor madregler som en løsning giver fin mening. Det at kortlægge er en stor hjælp til mere selvindsigt” - Tidligere deltager på gruppeforløbet.
Modul 4 - Slip idealet og kom hjem i din krop! På dette fjerde modul kigger vi på forskellen mellem drømmekroppen og den naturlige krop. Her får du blandt andet undervisning i vægtregulering og hvad der påvirker vores vægt miljømæssigt, biologisk og genetisk. Det er også her vi vil gå i dybden med begrebet ‘Accept’, hvor jeg vil trække på teorien Acceptance and Commitment Therapy (ACT) for at skabe forståelse for hvordan du kan opnå større kropsro og -accept.
“At få lov til at snakke og blive hørt uden dom er den største gave for mig i forløbet. Og det at det kan rummes at blive ked af det” - Sofie, tidligere deltager på gruppeforløbet.
Modul 5 - Kend dine værdier. På det sidste modul er min fornemmeste opgave at sende dig godt videre. Det gør jeg ved at undervise dig i værdier, så du kan finde frem til hvad der er vigtigt for dig at arbejde videre med. Vi vil lave en værdiproces, hvor du får lov til at finde dine værdier og gøre dem konkrete så de matcher din hverdag. Dine værdier kan have stor betydning for, om du holder fast i dit nye spisemønster, og netop derfor afslutter vi også forløbet med dem. Du vil her også modtage undervisning i 4 typiske forhindringer der holder os mennesker tilbage fra at gå efter vores mål.
Pris: 6.000 kr.
Du får derudover 30% på 1:1 sessioner under gruppeforløbet.
Der er mulighed for ratebetaling (op til 5 rater), og er du medlem af sygeforsikring Danmark er der også mulighed for tilskud til gruppeforløb. Kontakt mig nedenfor, for at høre mere om forløbet samt betalingsmulighederne.
Jeg har en politik i min virksomhed som er, at man skal være sikker på, og tryg ved, et forløb, før man tilmelder sig, derfor ringer jeg dig altid op inden din endelige tilmelding til forløbet. Skriv derfor meget gerne dine kontaktoplysninger i mailen.