Negativt kropsbillede
Du behøver ikke at elske din krop for at respektere dens behov
Mange med et negativt kropsbillede (også kaldet negativ kropsopfattelse) beskriver det som om, at der er indbygget en blokade mellem hovedet og kroppen, som gør det svært at være nede i kroppen, mærke de behov den giver udtryk for og i det hele taget forholde sig til kroppen - både indeni og udenpå. For nogle kan den negative kropsopfattelse have karakter af kropsdysmorfobi (BDD).
Ofte er der et stærkt fokus på, hvordan kroppen ser ud, samtidig med at kontakten til, hvordan den føles, bliver svagere eller undgås.
For mange kan tanken om at skulle elske sin krop føles urealistisk. Derfor er det heller ikke nødvendigvis målet. I stedet arbejder vi hen imod, at du kan møde din krop, og dig selv, med større neutralitet, respekt og accept.
-
Kropsdysmorfofobi, også kendt som Body Dysmorphic Disorder (BDD), er en psykisk lidelse, hvor man er intenst og vedvarende optaget af oplevede fejl ved sit udseende.
De områder, man er utilfreds med, er ofte små eller ikke synlige for andre, men kan føles meget virkelige og belastende. Det kan føre til stærke følelser som skam og angst og kan påvirke hverdagen i en grad, hvor man trækker sig fra sociale sammenhænge.
-
Kropsaccept handler ikke om at skulle kunne lide sin krop hele tiden. Det handler om at give plads til den, også når følelserne eller tankerne omkring den er svære.
Mange forsøger at ændre eller skubbe ubehagelige tanker og følelser om kroppen væk. Med kropsaccept arbejder vi i stedet med at møde dem med større åbenhed og mindre dømmekraft. Det kan for eksempel være at anerkende, hvordan du har det med din krop, uden at gøre dine følelser forkerte.
Når vi ærligt og nysgerrigt undersøger dit forhold til din krop, bliver det muligt at forstå det, der fylder, og derfra skabe en anden måde at være i relation med kroppen på.
Du kan derfor godt have et ønske om, at din krop så anderledes ud, og samtidig arbejde med kropsaccept. Accept og forandring udelukker ikke hinanden.
Målet er ikke nødvendigvis kærlighed til kroppen, men en mere neutral og respektfuld måde at være i den på.
-
Du kropstjekker så snart du kan (tjekker dig selv i spejle eller vinduer, vejer eller måler dig)
Du sammenligner konstant din krop med andres (både ude i den virkelige verden og på sociale medier)
Du undgår konfrontation med kroppen (f.eks. tætsiddende tøj, at blive fotograferet eller undgår situationer hvor kroppen kan komme i fokus)
Du har vedvarende negative tanker omkring din krop og udseende (“Jeg er tyk”, “Jeg hader min krop”, “Min krop er forkert”)
Mette - anmeldelsen er hentet fra Google
Jeg er så glad for at have haft et forløb hos Nadja. Hun har givet mig rigtig meget forståelse og viden og hjulpet mig igennem de problemer og tanker jeg har haft om krop, mad og træning. Hun udviser stor forståelse uanset ens problem eller tanker. Hendes egen erfaringer bringer hun frem og det er noget man kan relatere til og forstå, hvilket jeg sætter stor pris på.
At arbejde med kropsopfattelse er relevant for dig der…
føler dig fastlåst negative tanker omkring din krop
oplever forstyrret spisning som symptom på dine negative tanker
har svært ved at samle tankerne om andre ting end kroppen og maden
Du behøver ikke stå alene med det
For mange kan det være en stor lettelse at få sat ord på deres oplevelser og blive mødt uden fordømmelse.
Hvis du længes efter mere på tankerne omkring din krop, kan et samtaleforløb være et sted at begynde.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere om, hvordan jeg arbejder.