Overspisninger
Få ro på spisningerne og få ro på dig
Oplever du tanker som “Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise?” eller føler du ofte, at du mister kontrollen over dine spisninger? Måske kender du endda loopet hvor en overspisning medfører skyld og skam som resulterer i et forsøg på at komme tilbage på sporet ved at forbyde dig selv at spise det du lige har overspist i?
Når overspisninger tager over kan det være svært at finde ro i hverdagen. Tankerne vil hele tiden være på at undgå situationer der kan føre til en overspisning, og for mange ender de med at lægge låg på dem selv og deres aktiviteter.
I mit arbejde hjælper jeg mennesker med at forstå de bagvedliggende årsager til overspisningerne, så du kan møde dig selv med større forståelse og mindre skam. Og så hjælper jeg dem først og fremmest til at forstå, at det at have overspisninger ikke handler om manglende viljestyrke.
-
Mange der kommer til mig ved godt de spiser for meget, og kan samtidig også have svært ved at vurdere hvad der er ‘normalt’. En overspisning beskrives ofte som en episode, hvor man spiser mere, end de fleste ville gøre i en lignende situation.
Derudover er overspisninger ofte forbundet med:
Kontroltab
Skyld og skam
Kompensation
At spise hurtigt
At spise indtil du føler dig ubehageligt mæt
At spise i skjul
Overspisninger og tvangsoverspisninger minder meget om hinanden, og har du gentagne overspisninger kan det være relevant at undersøge, om der ligger en underliggende tvangsoverspisningsforstyrrelse.
-
Hvis du kender til det at overspise, kender du nok også til noget af dette:
Du forsøger at undgå visse fødevarer som du ofte ender med at overspise i
Du kan fantasere om hvad du skal spise senere
Du skifter mellem overspisning og kontrol
Du har svært ved at mærke, og respektere, dine mæthedssignaler
Du har tanker som “Så kan det også være lige meget” eller “Jeg starter på en frisk igen i morgen”
Mange der har udfordringer med overspisninger holder det skjult fra familie og venner, og det kan gøre det både ensomt og skamfuldt at være med. Derfor er det vigtigt at vide, at du ikke er alene om at overspise. Mange mennesker oplever overspisninger, det er blot sjældent noget der tales højt om.
-
I samtalerne arbejder vi med at forstå de bagvedliggende årsager til dine overspisninger. Sammen undersøger vi blandt andet:
hvilke mønstre der opretholder overspisningerne
hvordan følelser, stress eller uro kan påvirke spisning
hvordan du kan begynde at lytte mere til kroppens signaler
hvordan du kan udvikle mere moderation og variation i dine spisninger
Hvordan du kan møde dig selv med selvomsorg når uro og svære følelser fylder
Målet er ikke at undgå overspisningerne, men at du oplever mere forståelse, selvomsorg og ro, når de opstår, da det er lige præcis her vi oplever at de både bliver færre og mindre.
Birgit - anmeldelsen er hentet fra Google
Nadja er ikke en helt almindelig diætist. Hun er gået til kernen af problemerne og har hjulpet mig til at blive klogere på hvorfor og hvordan jeg spiser. Nadja interesserer sig ikke kun for maden og spisningen, hun interesserer sig for hvordan man lever hele sit liv. Så efter en konsultation hos Nadja er jeg altid gået derfra også med nye perspektiver på min dagligdag. At hun så også er empatisk og har en fed humor, gør det kun endnu bedre. Hun har mine varmeste anbefalinger.
Det kan være relevant at arbejde med dine overspisninger hvis…
du allerede har forsøgt på flere måder at minimere dine overspisninger
oplever skyld og skam relateret til dine spisninger
har svært ved at finde balance i din spisning
længes efter mere fred med mad
Du behøver ikke stå alene med det
For mange kan det være en stor lettelse at få sat ord på deres oplevelser og blive mødt uden fordømmelse.
Hvis du længes efter mere forståelse og ro omkring dine overspisninger, kan et samtaleforløb være et sted at begynde.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere om, hvordan jeg arbejder.